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南京预防抑郁症的方法有哪些

  抑郁症病情在日常生活中发生的概率愈发的高,因此大家也比较担心不小心患上疾病给健康带来更多的伤害,对于这种情况提高安全警惕是很有必要的,但是也不必过于的恐慌,及时做好相关的防御工作也能帮助减少病情发生,那么具体,南京预防抑郁症的方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  一,勤晒太阳。

  由于阳光对情绪有直接的影响,因而多晒太阳有利于情绪的高涨。

  二,多运动。

  运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质,能进一步增强人的心理承受力,从而起到强健心灵的作用。

  三,平衡饮食。

  香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,可以让人拥有好心情;一些富含叶酸的食物,像菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆可以帮助人们抵抗抑郁情绪;那些富含维生素B的食物,如面粉、谷类、动物肝脏、水果对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

  四,学会放松。

  比如饭后散步,听听音乐,唱唱歌,跳跳舞,做个按摩,练练瑜珈等,当然也可以做个深呼吸,和朋友谈心、品茶等,此外,良好心态尤为重要,用一颗平常心面对一切,就会拥有宁静、祥和及幸福感。

  南京预防抑郁症的方法有哪些?如果本身性格有些敏感多疑的话是要进行调理改善的,不能过于多愁伤感,要尽量保持心情愉悦开朗豁达,平日里可以多加进行体育锻炼或者均衡饮食都能帮助避免疾病出现。