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睡眠不好要注意!

来源:http://www.taomgd.com/ 日期:2019-04-10 11:07:02
  睡眠不好要注意!很多的问题都是由于生活环境的压力造成的,在生活中,有可能失眠是我们很熟悉的疾病了,但是一晚上失眠还不足以构成失眠症的发作,失眠症是一种长期存在,并且无法解决的一种病症反应。那怎样才可以治疗好失眠呢。
 
睡眠不好要注意!
 

  1.晨炼有助睡眠

 
  喜欢锻炼的人会睡得比较好。因为晨练可以调节荷尔蒙的平衡,而在晚间参加动感单车等比较激烈的运动,会让你的身体兴奋起来,打乱原本准备睡眠的状态。当身体将进入睡眠状态时,大脑传达给身体的信息则是“你需要降温了”。
 

  2.饮食规律

 
  身体的运作受生物钟的控制,睡眠也不例外。生物钟会根据身体运作规律发出信号,来提醒身体进入睡眠,这些信号中就包括规律的用餐时间。如果你用餐时间不规律,身体将收不到任何信号,这将严重影响你的睡眠,而只强调卡路里的断食法会导致帮助睡眠的镁元素缺乏。
 

  3.酒会影响你的睡眠

 
  喝一点儿酒可能使人感觉昏昏欲睡,但是睡得并不安稳,而且酒精会使你的睡眠时间缩短,导致睡眠不足。睡眠不足则会产生很多负面影响,比如焦虑、易怒,甚至发展成为抑郁症。其实不用豪饮或者喝得酩酊大醉,这些负面影响就很容易显现出来,只需喝上一杯红酒,你的睡眠就会受到干扰。
 

  4.自然醒是最佳睡眠

 
  刚被闹钟叫醒时还是无精打采,但是这并不证明你的睡眠不好,整日都会缺乏能量。这只是暂时的状态,随着一天新生活的开始,这种状态会慢慢消失。当然如果你终日忙碌,长年睡眠不足,而每天都必须被闹钟叫醒,肯定是不健康的。
 

  5.睡前远离电子产品

 
  高科技成了睡眠的天敌。有研究显示,睡前浏览社交软件,大量信息会让大脑变得兴奋起来,从而干扰睡眠。临睡前不要一直盯着屏幕,每隔5分钟休息一下,给大脑一些放松时间。
 
  睡眠不好要注意!以上就是失眠的治疗方法,失眠不论出现在任何人身上都需要把握时机,及早开始治疗,对于患有失眠症的患者来说,注意了解自己失眠的真正原因,并且积极对失眠进行调节和治疗是一件非常有必要的事情。
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