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有什么具体措施可以预防失眠呢?

来源:http://www.taomgd.com/ 日期:2019-03-26 10:33:21
  有什么具体措施可以预防失眠呢?对于失眠的问题应该要及时的处理,失眠的种类、症状有很多,在食疗方法上也有所区别。认清失眠类型,选择合适的食物是非常重要的。下面从中医对失眠的分类出发,介绍一些相应的食疗方法。
有什么具体措施可以预防失眠呢?
 
  失眠的现象在生活中是不断会出现的,患上了失眠的症状以后,对于身体的伤害都是较大的。那么,对于失眠的预防工作需怎样做好呢?下面,我们就一起从下面的文章中来了解下吧。
 
  1.生活规律是属于失眠的预防方式之一。如果想要更好的预防失眠,大家最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
 
  2.青少年预防失眠,应进行体质和精神锻炼。
 
  3.失眠的预防需注意饮食要清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
 
  4.预防失眠适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
 
  5.失眠患者忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,因此,在失眠的预防过程中,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,可去正规医院失眠专科就诊.
 
  有什么具体措施可以预防失眠呢?对于失眠的问题应该要及时的处理,此外,若能在进行失眠食疗的同时保持良好的生活习惯,如保持正常的作息时间、不吸烟喝酒、不喝含亢奋的食品等,对失眠的改善效果将会更加明显。
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